Twitter ADHD生きやすさ追求(フォロー0実験中) ADHDcatcat | ADHD生きやすさ追求(フォロー0実験中)(ADHDcatcat) / 2019年12月のツイート

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ADHD生きやすさ追求(フォロー0実験中)@ADHDcatcat

昔手帳に書いたことは、これから先の手がかりになる。

Twitterのこのアカウントも、自分の取り組み記録とまとめの為にはじめたのだった。

#自分軸

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自分の説明書を、自分で作る。
説明書する相手は、自分。

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人と比べなくてよい。

自分の歩いてきたこと、取り組んできたことは消えない。

自分軸に立てば、どこまでも行ける気がする。

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自分軸を意識しはじめてすごく安定してきた。

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例えば、節約や貯金を目標にするとお金の無駄遣いが減る。

それって目標はもはや結果でなく、立ててるだけで効果がでる。

すごいなと今更ながら気がついた。

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私の場合、目標という言葉を使うと達成することが目的になってしまい自己否定感が増してしまう。

目標は、心がけって感じでその目標を立てることにより迷わないで済むような毎日が生きやすくなるような、そんなニュアンスで目標を立ててる。

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今年のはじめに立てた目標(心がけ)
 
●どんどんシンプルにしていく
●あれもこれも欲張らない
●他人と比べない
●手放すのが上手くなる
●自分を卑下しない
●自分が嫌いになることをしない
●もやもやすること(場所)に触れない

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習慣化にはとっかかり(トリガー的なもの)が大事なのでは?と思っていて、

わたしの場合、朝食作りがトリガーだ。

朝食を作る→洗い物→掃除機がけ
のように連鎖していろんなことができてくる。

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習慣化に向けて取り組んでいる。 

毎日、何をどうしようか行動を悩む、選択する、いうのはかなり疲れる。

ある程度、型を決めて生活した方が楽だし精度が上がると思った。

他の人たちは無意識に普通に出来てる事だろうけど、できないから分解して組み立てる。

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それでも、調子が悪かったり手帳自体を見ることを忘れたりするので、スマホのリマインダーにも入れておくようにした。

免許、パスポート、携帯の更新等。

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11月あたりに来年の手帳を入手して、現時点で把握してる来年の手続きの期限を書いておくことを一昨年くらいからやりはじめたら、期限が過ぎてしまい困ることは減った。

(手続き自体を忘れることはなくなった)
そして、来年の11月にまた手帳に来年の予定を書くことも書いておく。

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@DddTomo ハモリも綺麗でした✨

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@DddTomo すごいかっこ良かったですね。

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ほぼ日手帳、使いはじめて6年くらい。
半分は断捨離した。
2017年からの記録はとってあり振り返るといつ何で調子を崩したか、どうしたら回復したかが見えてきた。

自分が自分の最大の理解者だ。

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12月22日の冬至に向けて、
精神的、物質的な断捨離。

徹底して自分軸で生きる。

コンサータを飲んでいる方に超重要なお知らせです。
今年の12月からコンサータの処方管理が厳格化され、登録医師でも患者に処方できなくなる可能性があります😭
現時点での情報をまとめてみました☘

#コンサータ
#図解チャレンジ pic.twitter.com/wh80BRILks

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モノと同様、必要な情報は必要なタイミングで必ず手に入ると信じることが情報を取りすぎて混乱しないポイントだと思った。

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1か月くらい、自分軸を作る為にSNSから距離を置いていた。

自分に軸を置くことはどういう事なのか少しわかってきた。

情報過多になると軸がぶれて混乱してしまう事がよくわかった。