Twitter ADHD生きやすさ追求(フォロー0実験中) ADHDcatcat | ADHD生きやすさ追求(フォロー0実験中) (@ADHDcatcat) のツイート

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ADHD的に、ファッションが大好きで毎日変えたい人じゃない場合は清潔で洗濯されていて、極めて普通ならば充分クリアしてると思う。

ノームコア というファッションのジャンルをはじめて知りました。

ワーキングメモリーを普段の生活の重要なミッションにとっておく為に、服を決めてしまうのはアリ

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ADHDはあっという間に部屋が散らかる。

散らかった状態をみて何から手をつけていいのかわからずフリーズする。

その場合の脱出マニュアルを自分なりに作りたい。

明らかなゴミを集めて、部屋から外へ追い出す(収集日を守りつつ)

ペットボトルから集める 等

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何かがきっかけでメンタルの調子を崩した時、どうやって気持ちを切り替えるか。今までどうやって調子を取り戻してきたか、考えてみる。

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片付けしてる最中からあれこれ気が散ってほかの事に手をつけてしまう事を防止する為、クロッキー帳にやる事を大きく書いて、やる事をそれるのを少しだけでも緩和できる気がしている。

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片付けに取り組み中。

何から手をつけていいかわからなくてフリーズする。

その対応策としては、

1 明らかなゴミを集めゴミ袋へ

2 床に散乱したものをとりあえず、かけたり、棚に置いたりする

といいと、今思いました。

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因みに、合宿で取りに行って高速教習で限界になり一時帰宅して、再度合宿に参加しました。

年齢的なものもあったのかも知れないですが、本当に大変でした。

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2018年残りは生きやすい環境調整に集中します。

まずは、部屋の物たちを管理できる量まで減らしています。

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今は、片付けに取り組んでます。
物を極力減らして自分で管理できる量まで減らします。

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気に入ったシャツを何枚も買ってそれをシーズンで着続けています。
これは、かなり効率が良かったです。

あと、靴下は同種 同色で揃えると片方しかなくてイライラが減りかなり楽です。#ADHD

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ADHDは脳のワーキングメモリーの使える容量が定型発達より少ないそうで(実際に小さい訳ではないらしい)ワーキングメモリーは物事を決めていくことにより消費されていくのでなるべく一日の中で迷って決める事を減らした方が生きやすくなるらしいので昨年あたりから私服を制服化してみました。
#ADHD

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この夏かなり調子崩してました。
7月中はほぼ使いものにならない状態でダウン。8月に入り少しずつ調子を戻してます。

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わたしは32歳くらいで普通免許をとりました。27歳のとき、仕事で必要だったので原付免許をとりました。
普通免許は取得するの大変でした。
ペーパーより実地に苦労しました。
今は発達障害向けの教習所もあるらしいのですね。料金は割高ですがすごく大変だったのでそこに行きたかったです。

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わたしは今現在、電車やバスに乗れません(視線恐怖のため)
移動手段は原付です。バイクは好きですが30キロ制限から抜けるとなんだかスピード出しそうで怖いので二段階右折は面倒ですが、のんびりトコトコ気長に走っています。

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○ 定期的に運転歴の長い安全運転のドライバーに助手席に乗ってもらいチェックしてもらう(自分の運転の客観視)

などなど安全運転に関する知識やテクニックをあげることが事故防止につながると思う。運転は向き不向きは絶対あるので向かないと思ったらばっさり諦めるのも得策
#ADHD #運転 #発達障害

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○ あらかじめ運転ルートをしっかり決めて、安全な道を選ぶ。わからない道はグーグルアースで景色を見ておく。
(パニック回避)

○ 極力ナビは使わないで道を覚える
(道を暗記した方が集中できるし楽しい)

○ 信号待ちの時に気がついたら安全運転の自分暗示をかける

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運転の自分ルール 例

○ 慌てていたり、心配ごとがあったりして運転に完全に集中できない日は運転をばっさり諦める

○ ラッシュ時に走るのは避ける(煽られたりイライラした人が多い)

○ 後ろから煽られたり、変な挑発をしてきたりする車にはすぐに回避(挑発に決して乗らない)

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ADHD×運転

わたしは普通免許ATを持ってます ADHD当事者が全て運転出来ないわけではないです。運転が得意なADHDもいます。ADHDかそうでないか?よりも一番良くないのは自分の運転技術を過信してしまうことだと思う。
運転においての自分ルールを作るといいと思います。
#ADHD #運転 #発達障害

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おくすりについて

現在、コンサータ18mg×2
ストラテラ80mg を服用中

ドクターを変えてからまだ数ヶ月。
ストラテラを何ミリまで増やすか調整中。

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今、取り組んでいることは「環境調整」です。

ワーキングメモリーをなるべく喰わない環境づくりをめざしています。

片付けが極度に苦手なのですが、何ヶ月もかけてだんだんと床が見える部屋ができてきました。

#ADHD #発達障害 #環境調整

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発達障害に特化した臨床心理士のカウンセリングを受けています。

わたしの担当臨床心理士さんは、ADHDを知り尽くしてるので行動や心の流れを分析して言語化してくれるので頭の整理ができます。

週一回のペースで通っています。

今のドクターにたどり着けたのもこの臨床心理士さんの力は大きいです。

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診断について

31歳のときに広汎性発達障害(PDD)とADHDと診断。(軽くASD併発)

当時WAIS Ⅲ を受けて、臨床心理士、2人のドクターに「間違いなく発達障害だ」と告げられる。

現在3人目のドクターは発達障害で有名な先生。プラチナチケットばりの予約争奪戦で初診予約をしました。

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わたしは35歳 バツイチ。子なし。
ひとり暮らし。現在 療養生活
31歳のときADHD診断。
ASDは軽度?併発。
1年に1回ペースでひっこし(もうイヤ)
2次 3次障害併発。

現在、ADHD外来某有名病院にて診察を受けている。

発達障害に特化したカウンセリングを受けている。