Twitter loutus🌈ADHD生きやすさ追求 ADHDcatcat | loutus🌈ADHD生きやすさ追求 (@ADHDcatcat) のツイート

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なるほど、あり方を決めるのか。
すぐ出来るし、楽しい。 twitter.com/sai_zukai/stat…

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フォロー0実験はなかなか手答えあり。

今まで、多すぎる情報に頭が混乱していたようだ。

Twitterも時間を決めてひらくようにしてみようと思う。

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なぜこんな簡単なことが今まで出来なかったのか?的なことを思いがちだけどそんなことない。

他人と比べずに自分を褒めたい。

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物干しピンチが2つあったのを1つに減らした。

たくさん干せないから洗濯物を溜めないでこまめにするようになった。

洗濯機を回して終了のピーって音が恐怖だったのが、そこまで苦ではなくなった。

洗濯する物が減ったのも大きい。

基本的にはありのままの自分でいい。

素のあなたを好いてくれる人を
大切にしていけばいい。

多くの人は自分を偽り続けて
他人と関係を維持しようとする。

でもそれで好かれても
しんどくなるだけじゃね?

そもそも偽りの自分を
演じ続けるのはキツくね?

自分が苦しくならないよう生きないと。

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「貯金生活宣言」の著者
横山光昭さんが提案する
生活費の理想割合 pic.twitter.com/4kvZIag76F

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ミニマリストしぶさんの生活費内訳

支出をなるべくこのレベルに近づけたい。

#ミニマリスト #節約 pic.twitter.com/i1LXQuKdUm

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自分のことだけ見ていればいい。

自分の工夫が誰かのパズルにたまたまカチッと合ったらそれは嬉しきかな。

そんな風に思う。

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必要なのは、不毛な背比べがではなくてそれぞれのカスタマイズした生きやすさだ。

障害の種類も度合いも性格も体質も違うのだから自分に合った工夫を探せばよいのだ。

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ADHDという障害が有名になる程、また別の弊害や無理解がやってきた。

「自分はADHDかも知れない」という人も周りに現れて「自分だってADHDなのにこんなに出来るのよ、あなたが出来ないのは努力不足よ!」と定型社会と同じ背比べが始まる。

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ADHD診断直後は、自分がただのダメ人間ではなく障害によっていろんな事がうまく行かなかったんだとわかり少しほっとした。

次は、「周りに理解してほしい」という気持ちが湧いてきて周囲に理解を求めた。

しかし、理解を得るのは無理だった。

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自己破産して5年から8年は信用情報に記録されクレジットカードは作れないと聞いた。

先日、CIC(信用情報機関)に照会をかけたら履歴が消えて真っ白になっていた。

これからは、お金に対してきちんと向き合い信用を作って行きたい。

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自己破産をして数年が経つ。

ADHDの診断と同時期だ。

借金は20万程だったが働けなくなり医師に相談すると自己破産を勧められた。

手続きは大変だったし同じ歳くらいの弁護士や裁判官に頭を下げてお願いするのはやや苦痛だったがその経験からお金に対して向き合う大事さを身に染みて体感した。

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@sai_zukai これを機にフォロー外して頂いても構いません。お気になさらず😊🙏✨一期一会

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この方の記事に触発されフォロー0の実験をします。

一時的にフォローを外させて頂き実験終了したらご迷惑でなければ再度フォローさせて頂きます。騒がしくてごめんなさい🙏

「フォロー0のススメ」 ~ 3日間、Twitterのフォローを0にして感じた

こと @sai_zukai #note note.com/aragakisai/n/n…

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約1カ月ほど全てのSNS断ちをしてみた結果、かなり精神的に安定。
外からのノイズを遮断して一時的にでも鎖国状態を作った。

効果はあり。

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昔手帳に書いたことは、これから先の手がかりになる。

Twitterのこのアカウントも、自分の取り組み記録とまとめの為にはじめたのだった。

#自分軸

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自分の説明書を、自分で作る。
説明書する相手は、自分。

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人と比べなくてよい。

自分の歩いてきたこと、取り組んできたことは消えない。

自分軸に立てば、どこまでも行ける気がする。

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自分軸を意識しはじめてすごく安定してきた。

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例えば、節約や貯金を目標にするとお金の無駄遣いが減る。

それって目標はもはや結果でなく、立ててるだけで効果がでる。

すごいなと今更ながら気がついた。

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私の場合、目標という言葉を使うと達成することが目的になってしまい自己否定感が増してしまう。

目標は、心がけって感じでその目標を立てることにより迷わないで済むような毎日が生きやすくなるような、そんなニュアンスで目標を立ててる。

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今年のはじめに立てた目標(心がけ)
 
●どんどんシンプルにしていく
●あれもこれも欲張らない
●他人と比べない
●手放すのが上手くなる
●自分を卑下しない
●自分が嫌いになることをしない
●もやもやすること(場所)に触れない

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習慣化にはとっかかり(トリガー的なもの)が大事なのでは?と思っていて、

わたしの場合、朝食作りがトリガーだ。

朝食を作る→洗い物→掃除機がけ
のように連鎖していろんなことができてくる。

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習慣化に向けて取り組んでいる。 

毎日、何をどうしようか行動を悩む、選択する、いうのはかなり疲れる。

ある程度、型を決めて生活した方が楽だし精度が上がると思った。

他の人たちは無意識に普通に出来てる事だろうけど、できないから分解して組み立てる。

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それでも、調子が悪かったり手帳自体を見ることを忘れたりするので、スマホのリマインダーにも入れておくようにした。

免許、パスポート、携帯の更新等。

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11月あたりに来年の手帳を入手して、現時点で把握してる来年の手続きの期限を書いておくことを一昨年くらいからやりはじめたら、期限が過ぎてしまい困ることは減った。

(手続き自体を忘れることはなくなった)
そして、来年の11月にまた手帳に来年の予定を書くことも書いておく。

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@DddTomo ハモリも綺麗でした✨

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@DddTomo すごいかっこ良かったですね。

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ほぼ日手帳、使いはじめて6年くらい。
半分は断捨離した。
2017年からの記録はとってあり振り返るといつ何で調子を崩したか、どうしたら回復したかが見えてきた。

自分が自分の最大の理解者だ。