Twitter ADHD生きやすさ追求(フォロー0実験中) ADHDcatcat | ADHD生きやすさ追求(フォロー0実験中)(ADHDcatcat) /「#ホメ療法」の検索結果

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ADHD生きやすさ追求(フォロー0実験中)@ADHDcatcat

【 書類の断捨離 】

もう使わない

家電の保証書 説明書
契約が終了した携帯などの契約書

(書類は捨てて困るものもあるから注意しつつ)

【 カード類の断捨離 】

もう絶対行かない病院の診察券

等をゴミ箱へ🗑

#ホメ療法

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【 出費の断捨離 】

ネットフリックス → 一度解約(様子見)

通信費 →

無駄に番号二つ持っていたから一つはデータのみ(mineo 3G ¥972)

確実に前に進んでる えらい!

#ホメ療法

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今日はカウンセリングに行けた。

一日に一つミッションをクリアすればよしとする。

#ホメ療法

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床にモノを置かない の次のハードル

「机の上にモノを置かない」をやってみた。

机の上のモノを「とりあえずBOX」に入れて避難させた。

頭がスッキリした!
#ホメ療法

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片付けのハードルを下げるだけ下げてみた。

床にモノを置かない

そしたら片付けがみるみる進んだ!
床のモノがほぼなくなった

えらい!良くやった!でかした!

#ホメ療法

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早起きしてゴミ出し

8時から片付けスタートして着実に片付けが進んでいる

えらい!

#ホメ療法

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本日の片付け 終了(^。^)

やはり午後からは手放すか否かの判断は難しくなっていた。
脳が元気な午前中が勝負みたい

いつもならずーっとやり続けていたが、疲れたら潔く辞めることにした。

今日はよく頑張った❗️えらい❗️

#ホメ療法

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手放す

衣類



まで仕分けして買取箱に入れた。
えらい❗️

#ホメ療法

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今日は1カ月ぶりにカウンセリングに行けた!

よく頑張った❗️

#ホメ療法

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昨晩、無意識過食はしたものの久しぶりに8時間は寝られた!

食器洗い、台所まわりの掃除
食器の整理、ガスレンジ掃除
床を拭き掃除

掃除機がけ

やった!

#ホメ療法

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今日は辞めました。

無理をしない。
よく決めた、エライ!

#ホメ療法

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疲れてきた。

出来たこと、おさらい

洗濯して干した
衣類引き出しの衣替えとラベリング
郵便屋さん受け取り(怖かった)

音に過敏になって頭が疲れてきたから休もう

#ホメ療法

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まだ未完成だがとりあえずラベリングした!

#ホメ療法 pic.twitter.com/QjBzpa1Jyv

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今日できたこと

布団干し
毛布洗濯、干し
クローゼット見直し
本棚、見直し

また部屋はとっ散らかったが、よし!
えらい! 頑張った!
#ホメ療法

出来たこと数えなくったって
出来なかったこと数えなくったって

生きてるだけで
凄いことなのだと
思える

この気持ちを忘れずにいたい
今度落ちたときの 支えとなるから

#ホメ療法

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毛布を洗濯して干した

枕、布団を干した

#ホメ療法

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睡眠が2日くらいかかりようやく4時間弱取れた。

だいぶ回復。

今日は、布団を干した。
片付けにがんばろう。

#ホメ療法

昨日から断捨離スタート✨しばらくは片付けとTwitter←に専念します。
#ホメ療法
♡まだまだゴミだらけだけどそれに気付けたのえらい。
♡カーテンちゃんと閉じると気持ち良いのね😇
♡夢中になるとご飯億劫になるの見越してお弁当用意した。 #あと楽 で集中力維持できた。
♡休憩する自分を褒めた。