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「生活リズムを整える」というのは「毎日同じ時刻に同じことをする」ということ。特に大事なのが、寝る、起きる、食事、排便など、生理的に必要な4つ行動の時刻を揃えることだ。これらを揃えることで体の調子がよくなり、脳の働きもよくなる。これらがバラバラでは生活リズムを整えるのは絶対に無理。