Twitter 津島武志 Takeshi Tsushima Take_Fitness_23 | 津島武志 Takeshi Tsushima (@Take_Fitness_23) のツイート

おはようございます☀

#今日の積み上げ
・息子のお弁当作り
・出勤前に胸トレ
・介護職遅番
・休憩時間に英語学習
・帰ったらブログ執筆
・寝る前にまったり読書

介護職は土日も変わらず仕事ですが、淡々と楽しみながらタスクをこなしていきます。

今日も最高の1日にしましょう!

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夜勤明けの疲れが残りにくい過ごし方(17時〜10時夜勤の場合)

・11時までに帰宅
・まずはシャワー浴びる
・普段の50%の量で食事
・3時間仮眠
・起きたら運動や読書で自己投資
・腹八分目で美味しく食事する
・普段どおりの時間… twitter.com/i/web/status/1…

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津島武志 Takeshi Tsushima@Take_Fitness_23

筋トレ終了💪
仕事行ってきます!! pic.twitter.com/gNHzAnVF6n

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津島武志 Takeshi Tsushima@Take_Fitness_23

おはようございます☀

#今日の積み上げ
・息子のお弁当作り
・出勤前に胸トレ
・介護職遅番
・休憩時間に英語学習
・帰ったらブログ執筆
・寝る前にまったり読書

介護職は土日も変わらず仕事ですが、淡々と楽しみながらタスクをこなしていきます。

今日も最高の1日にしましょう!

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津島武志 Takeshi Tsushima@Take_Fitness_23

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津島武志 Takeshi Tsushima@Take_Fitness_23

@westRkazu ありがとうございます!

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津島武志 Takeshi Tsushima@Take_Fitness_23

@harekunoku 今日もブラジャー頑張ろう!

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昼休憩は英語をワンフレーズ覚えるだけでも、有意義な時間になる。

ということで、今日もパンサー戸川さんのVoicyを聴きながらワンフレーズ覚えました
。2,3分で学べるので誰でもサクッと勉強できます。

Why don’t you… twitter.com/i/web/status/1…

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@kanya_kapisan @kaigopunkrock 気を付けます。

筋トレ久々にしたら鬼の筋肉痛になりました…日頃から鍛錬しろってことですね🥺🥺🥺毎日頑張ります💪 twitter.com/Take_Fitness_2…

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津島武志 Takeshi Tsushima@Take_Fitness_23

おはようございます。

#今日の積み上げ
・出勤前の脚トレ
・介護職日勤リーダー
・休憩時間に英語学習
・帰宅後にブログ執筆
・就寝前はまったり読書

今日はこんな感じでいきます。

暑くてジメジメしてやる気が出なくても、やるべき… twitter.com/i/web/status/1…

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津島武志 Takeshi Tsushima@Take_Fitness_23

今日も変わらず筋トレしてめっちゃ気持ちいいから、みんなにもおすすめしたいけど、別に筋トレである必要はないかな。ランニングでもストレッチでもヨガでもテニスでも、何でもいいから運動は絶対したほうがいい。ストレス発散と身体機能の維持で、間違いなく健康に良いから。運動はマジでした方がいい

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介護職キャリア年収早見表

・初任者研修⇒300万
・実務者研修⇒350万
・介護福祉士⇒400万
・介護支援専門員⇒420万
・介福+リーダー⇒430万
・幹部候補(大手)⇒500万
・幹部候補(ベンチャー)⇒600万〜
・介護… twitter.com/i/web/status/1…

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@yublog_com_Y ただ今5,000円の発生が未承認になりました。
でも「大丈夫、大丈夫」

#ってなるか!!

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【介護職が転職する際に年収が100%下がらない方法を教えます】

この2,3ヶ月で実際に経験して分かったことを解説。転職を考えてる方は、ぜひこの方法を実践することを推奨します。

経済的余裕は精神的余裕と比例しますよ。

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@umichankaigo うみちゃん、わっしょい!!

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@rickbook_blog 間違いないですね。月1万ならバイトすればすぐじゃんって思う人もいるかもしれませんが、バイトの1万円と自力でビジネスして稼ぐ1万円の価値は雲泥の差ですから。1万円稼げたら、そのまま継続すれば必ずその先も… twitter.com/i/web/status/1…

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津島武志 Takeshi Tsushima@Take_Fitness_23

食べる順番を工夫するだけで太りにくくなる。

①野菜類⇒②肉や魚⇒③ご飯系

この順番で食事すると血糖値の上昇がゆっくりになり、結果太りにくい。

あとは早食いしない、食事の間隔を空けすぎないこと。朝昼晩規則正しく、バランスの良い… twitter.com/i/web/status/1…