Twitter 仁藤 雄三 増刷請負人 YuzoNito | 仁藤 雄三 増刷請負人 (@YuzoNito) のツイート

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【歯みがき効果を高める】 ブラッシング後に次亜塩素酸溶液で30秒程度口内に生き渡せることで、ブラッシングの効果をより一層高めることができます。 書籍『「歯みがき」するから歯は抜ける』大岡 洋 著、現代書林より作成

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【流行の服ばかりを揃えると?】 コーディネートで迷うようになります。まずは派手さのない定番アイテムから買い揃えていきましょう。 書籍『おしゃれが苦手でもセンスよく見せる 最強の「服選び」』大山 旬 著、大和書房より作成

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【服選びはコレをやってはいけない】 

①流行服ばかり買う>コーディネートで迷う

②定番服だけを着る>見ていて退屈

書籍『おしゃれが苦手でもセンスよく見せる 最強の「服選び」』大山 旬 著、大和書房より作成

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パフォーマンスを上げたい人、健康を維持して人生を長く楽しみたい人にとって、睡眠時間とは光熱費や住宅ローンと同じように「削れない固定費」なのだ  書籍『朝型 夜型 クロノタイプ別 睡眠レッスン』穂積 桜 著、セブン&アイ出版より作成

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人間は、低血糖の症状を起こさずに、何日も食べないでいることができる。世界記録は最長382日だ。 

 書籍『トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ』ジェイソン・ファン 著、サンマーク出版より作成

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【ダイエットを長く続けるためのコツ】 何を食べてもいいけど、量だけには気をつける。スイーツなど甘いものの場合は、空腹感ではなく満足感を覚えたらやめる、を基準にするといいでしょう。 書籍『1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁』工藤 孝文 著、アスコムより作成

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【ダイエットのコツ】 ストレスの研究でも知られるスタンフォード大学のケリー・マクゴニガルによると「食べたいものを禁止すると、1.5倍欲しくなる」そうです。 書籍『1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁』工藤 孝文 著、アスコムより作成

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卵…「完全栄養食」最強説。私たちがふだん食べている食品は数え切れないほどありますが、単品の食品としては、卵より栄養バランスのいいものを私は知りません。卵はまさに「完全栄養食」なのです。 書籍『太らない間食~最新の栄養学がすすめる「3食+おやつ」習慣』足立 香代子 著、文響社より作成

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やや短期的な研究では、酢はインスリン抵抗性を減らすという結果が示されている。 書籍『トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ』ジェイソン・ファン 著、サンマーク出版より作成

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規則は人を咎め、規則は人を和ます。(出典不明) 書籍「人間を磨く言葉」鍵山 秀三郎 著、亀井 民治 編集、PHP研究所より作成

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飲み物でよく見かける「ノン」「ゼロ」「レス」「無」表示。違いは何? 「オフ」「ひかえめ」「ライト」「低」は、「ノン」よりカロリーはやや高めになります。 書籍『早わかりインデックス カロリーハンドブック』主婦の友社 編集より作成

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【○○を多く摂る人は太りにくい】 ○○とは? 最近では、10年にわたって行われた冠状動脈疾患進展への寄与に関する長期的観察研究で、食物繊維を多く摂取する人は太りにくいということがわかった。 書籍『トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ』ジェイソン・ファン 著より作成

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人工甘味料はインスリン値を上げるため、「人工甘味料を使うことには、まったくメリットがない」と心得てほしい。 書籍『トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ』ジェイソン・ファン 著、サンマーク出版より作成

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「何回食べるか」は“何を食べるか“の倍問題。2つ目の神話は、「こまめに食べることで空腹をコントロールすることができる」というものだが、エビデンスはない。 書籍『トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ』ジェイソン・ファン 著、サンマーク出版より作成

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体を温めるために必要なカロリーが少なくなると、体温が下がる。結果:常に寒気を覚える。 書籍『トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ』ジェイソン・ファン 著、サンマーク出版より作成

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【実験で再現された1975年頃の典型的な献立】朝食:ご飯、みそ汁(キャベツ、玉ねぎ、しめじ)、卵焼き、納豆、ひじきの煮物。昼食:きつねうどん、果物(りんご、ぶどう)。夕食:ご飯、すまし汁(白菜、わかめ)、サバのみそ煮、かぼちゃの煮物、冷奴。本『1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁』より作成

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【自分の強みを知るということ】 「強み」とは、「人に教えられることを持っていること」。ただ、誤解してほしくないのは、あなたが一方的に話したいこと、伝えたいことではないというところ。 書籍『50歳からのゼロ・リセット』本田 直之 著、青春出版社より作成

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【痔の人におすすめできないスポーツ】 たとえば、ゴルフや野球、テニス。ボールを打つ瞬間に肛門に力が入るため、大きな負担がかかってしまうから。自転車も、サドルをまたいでお尻が締めつけられる。 書籍『38万人を診た専門医が教える~自分で痔を治す方法』平田 雅彦 著より作成

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【成功の反対は失敗ではない】 成功の反対は挑戦をしないこと。だから、失敗したっていいのです。そこから得るものは、かならずあるはずです。だからどんどんチャレンジしてほしい。夢を持ってほしい。 書籍『福岡市を経営する』高島 宗一郎 著、ダイヤモンド社より作成

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【相談上手な人は、お金を借りやすい】 困ったことがあれば、銀行に相談してください。きっと真摯に対応してくれるはずです。そしてそれが銀行との絆を太くすることにもなるのです。 書籍『お金が貯まるのは、どっち!?』菅井 敏之 著、アスコムより作成

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【むし歯や歯周病の予防効果を高めるには?】 本書で紹介する「大岡式ブラッシング法」では、たった3つの習慣を変えることで劇的に汚れ落ちがよくなり、むし歯や歯周病の予防効果が格段に高まります。 書籍『「歯みがき」するから歯は抜ける』大岡 洋 著、現代書林より作成

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【高タンパク質の王様って?】くろまぐろ(赤身)。別名本まぐろと呼ばれ、まぐろの中でも大型の最高級種で、赤身は高タンパク質の王様。12~2月頃が旬。インドまぐろなど、ほかの種類のまぐろも高タンパク質で、しかもカロリーも控えめ。本『1食20gが必ず摂れる! タンパク質まる分かりブック』より作成

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【女性が持つ 理想の男性ファッション像】 “男性のファッションは、清潔感があってシンプルがいい“。 書籍『おしゃれが苦手でもセンスよく見せる 最強の「服選び」』大山 旬 著、大和書房より作成

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【鶏むね肉 料理のコツ】 火を入れすぎないのがやわらか仕上げのコツ。パサつかずせずにおいしく食べる秘訣は火の入れ方。 書籍『有名芸能人、人気モデルが秘密にしたがる 筋肉食堂 3日で実感! おなかが凹む! 最強の食べ方』谷川 俊平 著、世界文化社より作成

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【Β-カロテンを摂るには、どんな食品を食べればいい?】 たとえば、にんじん、ほうれん草、しそ、パセリ、春菊、にら、豆苗、ルッコラなど。 書籍『有名芸能人、人気モデルが秘密にしたがる 筋肉食堂 3日で実感! おなかが凹む! 最強の食べ方』谷川 俊平 著、世界文化社より作成

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1日1回、決まった時間に体重計に乗りましょう! これほどわかりやすくて客観的で、なおかつ手軽に自分への戒めとなる習慣はありません。 書籍『太らない間食~最新の栄養学がすすめる「3食+おやつ」習慣』足立 香代子 著、文響社より作成

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若い世代が、これからの時代を、私たちの全盛期を暗いものにしないためにも、時代や他人のせいにはせず、自らの手で、自分たちの時代を切り拓くことが大切です。 書籍『福岡市を経営する』高島 宗一郎 著、ダイヤモンド社より作成

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魅力あるまちづくりは「街のストーリー」が欠かせない。そこで重要な場所は「旧市街」。旧市街とは、街の原点である場所。「そこから発展していった」という所。旅行者は、その独特な街並みと歴史を感じるために、旅行の1日は旧市街へ行こうと思う。 書籍『福岡市を経営する』高島 宗一郎 著より作成

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僕、柳井正には内向的なところがある。でも商売人で、あまり外交的な人は、向いていないんじゃないかと思う。商売は孤独な作業で、それに耐えられるようでないといけない。自分で考えて、自分で行動するという性格じゃないと、商売には向いていない。書籍『ユニクロ帝国の光と影』横田増生 著より作成

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【糖質制限での和食系はこう食べる】 魚系なら焼き魚定食、刺し身定食がおすすめ。甘辛い味噌煮、照り焼き、蒲焼、西京焼きは糖質が多めなので避けること。 書籍『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』江部 康二 著、ダイヤモンド社より作成