Twitter はっち®😆☀ gattina_hachi | はっち®😆☀ (@gattina_hachi) のツイート

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@In3xC_RUKA_23 @lemon_same3334 横からごめん、明日(月末!)オントレ初参加なのにー😭😭😭 めっちゃ筋肉赤ちゃんなのにーー😭

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今日も完璧!…だと思ってたのに、生理前の食欲に負けて(と信じたい←)ごはんおかわりしたよね…いつもは冷凍ごはんだから「ちょこっとおかわり」できないのに、今日に限って炊きたてだったよね…😭

#パルちゃんと仲良しチャレンジ pic.twitter.com/YfSWifON2b

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@chiaki_fitness さすが!🤣
ビーレジェ、限定フレーバーの方向性がすごい。笑

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@chiaki_fitness 「粉を増やすな」🤣🤣🤣
私は比較的、好みの味一筋タイプなんだけど、ちょっと浮気心が出てきた🤭
ってゆーか、ビーレジェ覗いてみたら、チーズタルト味?!とか不思議なフレーバーが…!

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@chiaki_fitness たしかに交換会とかお裾分けとか出来たら楽しいのにね!
ビーレジェ、限定フレーバーたくさんあるの?今度からチェックしてみるーっ🙌

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@chiaki_fitness たしかにそうだよね!
マイプロはアソートBOXみたいなの買って試して、ミルクティ5kg買いに落ち着いたんだけど、そろそろ浮気してみたい気持ちにもなってきちゃって🤭笑
気分転換に(?)色々お試ししてみよーかな♪

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本命:ヨガワークスの12mm
大穴:ヨガワークスの6mmをもう1枚買う

後者は2枚重ねたり、並べて広く使ったりも出来るメリットあり🤔

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今使ってるヨガマット、確か6mmはあったと思うんだけど、それでもピラティスで仰向けにロールダウンする時とか背中でゴロンゴロンする時に尾てい骨〜背骨が当たって痛いから、最近いつもバスタオル3つ折りとかを敷いてる。
10mmとかのヨガマット買おうかな…🤔

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あっ これじゃ毎日ランチ後お昼寝してるみたいじゃん…
週1日職場でお昼食べる時だけの話ね😂

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@M6AQJPR4FHMCF54 ありがとー!!
私も甘々好きだから、そういう意味ではultraじゃないのかも🤣🤣

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昼の運動💪
いつもは食べて即お昼寝だけど、今日は冷房で冷えすぎてたから、ほんの少し運動もした私えらい。

■スクワット→ワイド 各20 ×3
■クラムシェル 各100

#はっち運動記録

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@kotomidiet へぇ!そうなんだー!
溶けやすいの良いね◎ 甘さはわたしむしろプロテインで甘いもの欲を満たしてるとこもあるから甘々でもいいんだけどね🤣
教えてくれてありがとー♪

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@akarin_no_diet そうなんですねー!美味しさ、大事!でも確かにさっき検索して「うん、まぁまぁ良いお値段…」って思ってたところでした😂
教えてくれてありがとうございます😊

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サロメンはultraってとこのプロテイン飲んでる人多いのかな?よくTLで見かける。今あるマイプロのミルクティ5kgがなくなったら買ってみようかなー

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ランチにインドカレー屋さんで2種カレーセット(巨大ナン)食べて、推定965kcalなんだけどパル内収められたの我ながらすごい。でも実際はFとかもっとオーバーしてそう。
でも美味しかったなー♪😋
#パルちゃんと仲良しチャレンジ pic.twitter.com/B8pwB6YpVS

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しかし、リバースプッシュアップ、肘を伸ばしきれてなかったな…

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今日の運動💪

■ストレッチ3種〜ドローイング
■グッドモーニング
■四つ這い腕立て 15×3
■前鋸筋プランク 10×3
■タオルローイング 前後各10×3
■座位タオルラットプルダウン 15×3
■クラムシェル 各60
■リバースプッシュアップ 10×3

10回で死んでた腕立て、15回×3できた!

#はっち運動記録

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@kanoketu 今月からのサロメン新入生です🙋‍♀️
今年の初めにかのまんさんに辿り着いて年末から始めたダイエットに火が付き、ここ数年何度も挫折してたダイエットに成功しました!本当にありがとうございます😭
さらに理想のボディ目指してサロン入会したんですが、いつかかのまんさんに直接お礼言いたいです☺️

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7/22夜の運動💪

■クラムシェル 20×3(バンド黄)
■京角Tと一緒Siri🍑3種
※青だけ3セット

お尻が燃える🔥通り越して肉離れ🍗起こしそうになったわ。

#はっち運動記録 pic.twitter.com/AjRjWZU7wn

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夜ごはんの予定が諸事情で変わっちゃったからちょいオーバー😔
でもまぁ天才範囲内なので、ヨシとしましょー!

#パルちゃんと仲良しチャレンジ pic.twitter.com/WGPRSjUs8E

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@Mamaika0 @kotomidiet 横から失礼!
私、ダイエット開始頃(昨年12月末くらい?)から毎日フォームローラーで腿裏・前腿・外腿ゴロゴロするようになって、最初は痛すぎて全く体重かけられなかったけど、1ヶ月くらいしたら少し痛気持ちいい感じになったよ!!
ファイトー!

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@akarin_no_diet わ、無言フォローすみません💦
あかりさんの固定ツイのアフターボディ素敵すぎて😍😍😍
私のビフォアフ褒めて頂きありがとうございます🙌 かのまんさんnoteに出会って頑張りました💪
あかりさんはあれだけプリっとしたお尻とお胸も?あるんだから、体脂肪率なんて気にしなくていいんですよーぅ😂

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7/22昼の運動💪

■ストレッチ(腸腰筋・尻・腿裏)

■デッドバグ 20×3
■リバクラ 15×3
■ロシアンツイスト 20×3
■クランチ 正面・左右捻り 各10×3

■腿裏キープ 30s×3
■ヘイSiri 左右交互20×3 →🦀 各5歩×3 3セット

🦀つま先はまっすぐ&膝は開くっていうのが難しい…😂

#はっち運動記録

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最近気付いたんだけど、私筋肉痛ピークが2日後くらいに来るよ😂

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@M6AQJPR4FHMCF54 ありがとー🙌

基本的に前日夜とか当日朝に、その日食べるもの(予定)決めてパルに入力しちゃって、過不足分を何で補うか/諦めるかとかを決めてるんだー。
ただし、当然実際にはそこから色んな理由で予定通りいかずにブレが出てくるんだけどね😂

ちなみにC私もいつもは詰みがち😇

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@meimaibody わかりますーー😭

私もダイエットしてお胸かなりなくなったので、たまーーに鏡見て「ダイエットとは…」ってちょっと思ったりするんですけど😂
でもそれ以上に得たもの大きいので、「まぁもうコレで誘惑する歳でもないしな?🤔」と思い直してる、同じく不惑の40代です😂😂

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あ、Siri緑🆕はもちろん(?)バンドなしです🤗

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まさかのC不足で神ならず…😭
でも、夜ごはんにコレ(4枚目)入れてこの数値ならがんばった!

(仕事忙しくて疲れ切って予定になかったメニューになった🙄)

#パルちゃんと仲良しチャレンジ pic.twitter.com/NcQSQHR0fp

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7/21運動まとめ💪

■テニス(2h)
■ワイドスクワット 20×2
↑仕事の合間にトイレとかで🤣
■京角Tと一緒 Siri緑🆕×2
■パレード (無理😇)
→前腿に効いちゃう… → サロン検索 → 5/2Youtubeライブ見る →グッドモーニング&椅子座る練習からしてみよう✊
■ヘイSiri 左右&交互20×3
#はっち運動記録 pic.twitter.com/bRXHt2QPf0

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究極…だと?!(ごくり