Twitter 鈴木孝佳|反り腰ねこ背改善オンラインレッスン takasuzuki1123 | 鈴木孝佳|反り腰ねこ背改善オンラインレッスン (@takasuzuki1123) のツイート

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鈴木孝佳|反り腰ねこ背改善オンラインレッスン@takasuzuki1123

クリーンしたあと脚が軽いのでなかなか跳べそうな気分になる。

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鈴木孝佳|反り腰ねこ背改善オンラインレッスン@takasuzuki1123

今日の20時から「より正しく動く」ための基礎中の基礎レッスンやります。
mosh.jp/services/19117

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鈴木孝佳|反り腰ねこ背改善オンラインレッスン@takasuzuki1123

不調な人は「より正しく」動き
好調な人は「より多く」動く。
そして、運動だけでは限界があるので、包括的に取り組むとうまくいく確率が上がります。 pic.twitter.com/5dN0MD4lTr

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慢性痛ではないけど、わかりやすいのが、日焼けによる炎症。
日焼け部位をビンタしたらいつも以上に痛いし、服に触れるだけで痛い。

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痛みが続くと「痛みを感じるのが得意」になります。
痛みをいつもより増幅して感じる、本来痛みとして感じない刺激を痛みと感じる。などが起こります。(過敏と感作) twitter.com/takasuzuki1123…

私も今日からやります!!!!日常の動作に混ぜ込むのいいですね! twitter.com/takasuzuki1123…

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スマホを取るときに。リモコンを取るときに。
肩、股関節、背骨をすかさず鍛えられます。おすすめです。 pic.twitter.com/39ED6fnX4G

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鈴木孝佳|反り腰ねこ背改善オンラインレッスン@takasuzuki1123

座りすぎの身体への負担。
立て続けのMTG。食事とトイレ以外立ち上がらない。
筋肉の血流は滞り、細胞内環境が変化する。
これは脳にアラームを送る。
それでも立ち上がらない。これが毎日起こると慢性的な痛みやコリ、不調に繋がる可能性がある。

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鈴木孝佳|反り腰ねこ背改善オンラインレッスン@takasuzuki1123

映画「winny」。単なるテクノロジーの話ではないと感じた。既得権益とイノベーション。思考停止と天才。科学と倫理。日常に活かすべき示唆があり勉強になった。

デスクワーカーは20分に1回遠く見る。
20-20-20ルールの実践。
20分に1回、20フィート先を、20秒間も見る。
PCやスマホの見すぎで起こる、目の疲れ、ドライアイ、かすみ目の症状が少なくなったという報告があります。

つ… twitter.com/i/web/status/1…

1日パソコンの前で頑張ったあとは、寝る前に胸〜お腹を解放。
ここが広がると呼吸が随分とラクになり緊張がほぐれます。
1分。できれば3分ほどやってみてください。いかにガチガチで息苦しかったかを自覚できます。 pic.twitter.com/JMCSJ2suTG

私の席はベランダの前。眺めはあんまり良くないけど、これからの季節は時々出てみようかな🌳20ftは約6m。ちょっと先をぼ~んやり。ついでに伸びてみます👍🏻´- twitter.com/takasuzuki1123…

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上達が継続を導く。
上手くなる、効果がある。これを上回る継続のコツはない。

初期に一定の時間を投入しないとそれらを実感できない。
そして、意味がない→やる気低下→優先順位下がる→やめる。

初期にどれだけやれるか、やれる理由をつくるか。結果の半分はそこで決まります。

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鈴木孝佳|反り腰ねこ背改善オンラインレッスン@takasuzuki1123

20フィートはおよそ6mです。
成人3〜4人が縦に寝転んだ先くらいの距離です。

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鈴木孝佳|反り腰ねこ背改善オンラインレッスン@takasuzuki1123

20-20-20に関する研究は(僕が知る限り)少ないのですが、アメリカオプトメトリスト協会とアメリカ眼科学会は、目の疲れを軽減する方法としてこのルールを推奨しています。

普通に考えても、近くを見すぎることが体に良くないので、休… twitter.com/i/web/status/1…

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鈴木孝佳|反り腰ねこ背改善オンラインレッスン@takasuzuki1123

デスクワーカーは20分に1回遠く見る。
20-20-20ルールの実践。
20分に1回、20フィート先を、20秒間も見る。
PCやスマホの見すぎで起こる、目の疲れ、ドライアイ、かすみ目の症状が少なくなったという報告があります。

つ… twitter.com/i/web/status/1…

これやらなくちゃ。10時間もPCとにらめっこして吐き気&頭痛。…Twitter見てる場合じゃないんだけど😅 twitter.com/takasuzuki1123…